Cach Dung Constipass, Pediapeg, Peginpol

 Cách Dùng  Constipass, Pediapeg, Peginpol

Món cơm và đậu lăng tẩm gia vị này không thể dễ làm hay nhanh hơn! Đó là bữa ăn một miếng có hương vị, dinh dưỡng và có nguồn gốc từ thực vật.

Một chiếc đĩa tròn, trắng được phủ với cơm và đậu lăng tẩm gia vị thì là, một chiếc nĩa phục vụ và một ít nước sốt tahini màu nhạt.

Công thức này giới thiệu một trong những cặp thực phẩm yêu thích nhất mọi thời đại của tôi: đậu lăng và gạo.

Trong khi tôi đang THỰC HIỆN THỬ THÁCH SNAP cho trường trung học, một độc giả đã chia sẻ với tôi một trong những bữa ăn yêu thích, rẻ tiền của cô ấy. Đó là món cơm và đậu lăng xào với nước sốt bơ đậu phộng. Nó nghe có vẻ đơn giản và ngon miệng, và nó đã trở thành nguồn cảm hứng cho món ăn này.

 

Đề xuất có ảnh hưởng domino. Cơm ủ với đậu lăng và bữa tối bằng đậu lăng đã trở thành một món ăn chính trong nhà tôi. Và món cơm & đậu lăng tẩm gia vị này là một trong những cách yêu thích của tôi để nấu món ăn kết hợp giàu chất dinh dưỡng này.

Một tấm Power nhanh chóng, dễ dàng

Món cơm & đậu lăng tẩm gia vị thìa là này là một biến thể của món ĐẬU, CỎ và THỊT XANH. Đây, đậu lăng là đậu.

Những người đọc lâu năm của blog biết rằng tôi rất quan tâm đến CÂN BẰNG MACRONUTRIENT TRONG BỮA ĂN. Trên thực tế, tôi đã viết MỘT SÁCH NẤU ĂN TOÀN BỘ với mục đích chia sẻ các công thức nấu ăn thể hiện sự cân bằng giữa protein, chất béo lành mạnh và carbs phức tạp.

Tôi sử dụng nguyên tắc cân bằng này - không phải một tỷ lệ cụ thể, chỉ nhằm mục đích thể hiện từng chất dinh dưỡng đa lượng trên đĩa của tôi - để lập kế hoạch cho nhiều bữa ăn của tôi. Càng nhiều càng tốt.

 

Và gạo và đậu lăng tẩm gia vị thì là một ví dụ tuyệt vời. Chất đạm? Đậu lăng (rau xanh cũng thêm một chút). Carbs phức tạp? Đậu lăng và gạo. Chất béo có lợi cho sức khỏe? Tahini và dầu ô liu.

Một đĩa phục vụ nhỏ được bao phủ bởi rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Thành phần đậu lăng và gạo gia vị thì là

Đây là công thức không phải là MUJADDARA, vì nó không gần giống với hành tây hoặc socarrat caramen đậm của món ăn đó (cơm giòn thú vị ở đáy chảo). Nhưng mujaddara là một nguồn cảm hứng rất lỏng lẻo cho bữa ăn. Tôi không caramel hóa hành tây có trong công thức, nhưng tôi làm nâu chúng một chút.

Nếu không, tôi thêm nhiều thì là, như tiêu đề công thức gợi ý. Và tôi thích phủ đậu lăng và cơm gia vị thì là Ai Cập với một lớp xốt chua, sáng. Dưới đây là tổng hợp các thành phần chính mà bạn cần:

Đậu lăng

Bạn có thể sử dụng đậu lăng nâu, xanh lá cây, đen hoặc pardina trong công thức. Tôi không khuyên bạn nên dùng đậu lăng đỏ, loại quá nhão để giữ được hình dạng trong bữa ăn bằng chảo như thế này.

Đậu lăng được nấu chín trước, vì vậy bạn có thể chuẩn bị chúng bất cứ lúc nào trước khi kết hợp công thức. Đậu lăng đóng hộp cũng có tác dụng tuyệt vời trong món ăn — tôi là một fan cuồng của món ăn này khi tôi đang vội!

Xem thêm CONSTIPASS: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-constipass-macrogol-3350

Xem thêm PEDIAPEG: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-pediapeg-macrogol-3350

Xem thêm PEGINPOL: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-peginpol-macrogol-3350

Gia Thuoc Constipass, Pediapeg, Peginpol

 Giá Thuốc Constipass, Pediapeg, Peginpol

Nhưng trước tiên, một câu chuyện nhỏ trở lại. Gần đây, khi tôi chia sẻ công thức mới của mình cho HEMP HUMMUS, độc giả Hannah của tôi đã có một nhận xét tốt: “Thật khó chịu với tôi khi rất nhiều phương tiện truyền thông tung hô hummus là một loại thực phẩm giàu protein, trong khi nó thực sự chỉ có 2 gam mỗi 2 T phục vụ, nhưng điều này? Đây là thỏa thuận thực sự. ”

Đúng rồi! Có rất nhiều thông tin hỗn hợp trên các phương tiện truyền thông về các nguồn protein thuần chay tốt nhất. Có thể rất khó để biết đâu là một loại protein chất lượng từ thực vật. Ngoài ra, rất nhiều người trong chúng ta khó đánh giá khẩu phần ăn phù hợp của những loại thực phẩm này. Trên hết, nhiều người ăn, ngay cả những người hiểu biết về dinh dưỡng, tự hỏi họ nên nạp bao nhiêu protein ngay từ đầu.

Chúng ta thực sự cần bao nhiêu protein?

Câu trả lời cho câu hỏi này ít đơn giản hơn bạn nghĩ.

Chúng tôi đã khuyến nghị cho phép ăn kiêng (RDA) đối với một số chất dinh dưỡng. RDA do BAN THỰC PHẨM VÀ DINH DƯỠNG của VIỆN Y HỌC, Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia cấp. Đó là mức tiêu thụ được ước tính là đủ cho “gần như tất cả (tức là 97-98%) người khỏe mạnh”.

Bạn có thể đã bắt gặp RDA cho sắt, canxi, Vitamin D, Vitamin B12, và hơn thế nữa.

Đối với protein, Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng ban hành cái được gọi là Lượng hấp thụ đầy đủ, hoặc AI. AI được sử dụng khi chúng tôi không có đủ bằng chứng để tạo RDA, nhưng chúng tôi có thể thiết lập một mức được cho là phù hợp với hầu hết mọi người.

AI đối với protein ở người trưởng thành là 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Đạm thực vật có thể hơi khó hấp thu hơn đạm động vật. Vì vậy, một số chuyên gia dinh dưỡng thuần chay khuyên bạn nên nạp 0,9 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Điều này lên đến khoảng 0,41 gram mỗi pound. Đối với một phụ nữ nặng 150 pound, điều này có nghĩa là khoảng 61,5 gam mỗi ngày. BÀI ĐĂNG NÀY cung cấp thêm một chút chi tiết về AI và các giá trị tương đương ounce protein, được sử dụng trong công cụ lập kế hoạch CHỌN CỦA TÔI CỦA USDA.

Đáp ứng nhu cầu protein trong chế độ ăn thuần chay

Tôi ít được hỏi về việc đáp ứng nhu cầu protein trong chế độ ăn thuần chay hơn trước đây. Tôi nghĩ rằng đây là một dấu hiệu cho thấy nhận thức tốt hơn về mô hình ăn uống dựa trên thực vật. Nhận thức về chế độ ăn thuần chay vốn đã khó khăn hoặc thiếu chất, điều chưa bao giờ đúng, đang giảm dần theo thời gian.

Xem thêm CONSTIPASS: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-constipass-macrogol-3350

Xem thêm PEDIAPEG: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-pediapeg-macrogol-3350

Xem thêm PEGINPOL: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-peginpol-macrogol-3350

Thuoc Constipass, Pediapeg, Peginpol Macrogol 3350 Mua O Dau Gia Bao Nhieu

 Thuốc Constipass, Pediapeg, Peginpol Macrogol 3350 Mua Ở Đâu Giá Bao Nhiêu

Điều tuyệt vời nhất về món thịt viên tempeh? Sau khi chế biến chúng, bạn sẽ có ba thành phần bữa ăn — thịt viên, sốt pho mát và nhân thập cẩm — có thể dễ dàng sử dụng trong các món ăn khác. Thực hiện đăng ký vào một đêm, mì ống vào đêm tiếp theo, một bát ngũ cốc lấy cảm hứng từ Ý vào đêm sau đó.

Tôi nghĩ về mặt kỹ thuật có thể làm thịt viên mà không có phô mai, nhưng chúng sẽ béo hơn và ngon hơn rất nhiều với phô mai. Phô mai đó theo truyền thống là phô mai mozzarella hoặc provolone. Đối với món thịt viên tempeh thuần chay này, tôi sử dụng CASHEW MOZZARELLA SAUCE mới nhưng đã rất được yêu thích của mình.

Cách làm thịt viên thuần chay

BÓNG ĐÁ TEMPEH CỦA TÔI là thành phần chính của món phụ.

Tôi thích những viên thịt này vì sự ấm áp, ngon miệng và đơn giản của chúng. Mặc dù vậy, vẫn có những loại thịt viên thuần chay khác mà bạn có thể sử dụng thay cho thịt viên tempeh cho công thức này.

Tôi đã làm món thịt viên thuần chay với nhiều loại ngũ cốc và các loại đậu. Tôi có một công thức BÓNG ĂN ĐẬU NÀNH TRẮNG rất hay. Tôi cũng là một fan hâm mộ lớn của những BÓNG ĐÁ BULGUR TOFU này. Cuối cùng, món BÓNG ĂN CHICKPEA CHICKPEA mặn mặn của tôi là một món khoái khẩu lâu năm của tôi.

Ăn gì trên món thịt viên tempeh

Tôi thực sự thích sự đơn giản của món thịt viên tempeh như trong hình: chỉ là thịt viên, marinara và mozzarella hạt điều.

Điều đó nói lên rằng, bạn chắc chắn có thể trang điểm cho những món phụ để làm cho chúng trở nên ngon hơn, thịnh soạn hơn hoặc trở nên ngon hơn. Tôi đã làm món phụ với rabe bông cải xanh xào, đây là một biến thể tuyệt vời.

Trên thực tế, bất kỳ loại lá xanh nào được hấp hoặc xào nhẹ đều có tác dụng tốt. Tôi rất thích thử món ăn kèm với bông cải xanh hấp, đậu xanh nấu chín hoặc bí ngòi xào.

Để có thêm hương vị và sự tươi mới, bạn có thể thêm húng quế hoặc mùi tây vào phần phụ. Một tùy chọn khác là thêm pesto vào phụ. Bạn có thể sử dụng bất kỳ pesto nào bạn thích; yêu thích của tôi là PESTO CỔ ĐIỂN VEGAN này và PESTO HEMP SEED của tôi, có thêm một chút protein. TAHINI PESTO là một món yêu thích khác.

Bánh mì ngon nhất cho món thịt viên tempeh

Theo truyền thống, thịt viên được phục vụ trên bánh cuộn mềm của Ý. Chúng có thể được gọi là bánh mì cuộn Ý, bánh mì cuộn hoagie, hoặc bánh mì cuộn phụ, tùy thuộc vào tiệm bánh. Chúng dài khoảng 6 hoặc 7 inch và có độ cứng.

Tôi đã có thể tìm thấy những chiếc bánh cuộn này tại một vài tiệm bánh ở Thành phố New York. Bạn cũng có thể tìm thấy một số tùy chọn để mua hàng trực tuyến. Và, nếu bạn là thợ làm bánh mì và có cảm hứng làm bánh mì của riêng mình, thì ĐÂY LÀ một công thức hay có thể dễ dàng làm món thuần chay mà không cần rửa trứng.

Nếu bạn không có bánh mì cuộn Ý hoặc có sở thích bánh mì khác, hãy tùy chỉnh công thức. Nó có thể dễ dàng được thực hiện với bánh mì baguette mềm. Và nếu bạn không bận tâm đến hình dạng tròn, công thức này sẽ hoạt động tốt với những chiếc bánh hamburger cứng cáp.

Có thể làm phụ không có gluten không?

Phần phụ chắc chắn có thể được làm không chứa gluten! Thịt viên tempeh và mozzarella hạt điều cũng không có gluten. Chọn một cuộn hoặc bánh mì không chứa gluten để làm cho toàn bộ công thức phù hợp với những người ăn không có gluten.

Xem thêm CONSTIPASS: https://yduocxanh.com/constipass-macrogol-3350-56205/

Xem thêm PEDIAPEG: https://yduocxanh.com/pediapeg-macrogol-3350-175205

Xem thêm PEGINPOL: https://yduocxanh.com/buona-peginpol-61905

Mua Thuoc Constipass, Pediapeg, Peginpol Macrogol 3350

 Mua Thuốc Constipass, Pediapeg, Peginpol Macrogol 3350

Tôi đã thực hiện vẻ đẹp này vào ngày 4 tháng 7 năm nay, khi tôi đang ở với bạn bè gần bãi biển. Nó khác xa với món tráng miệng anh đào đầu tiên của tôi — CHERRY COBBLER, CHERRY BARS và CHERRY CHOCOLATE ICE CREAM đều là những món yêu thích — nhưng đó là chiếc bánh anh đào thuần chay đầu tiên của tôi. Sự thành công!

Vâng, món tráng miệng này là một cam kết. Nếu không có gì khác, việc rỗ quả anh đào cần một chút nỗ lực. Nhưng thời gian bạn sẽ dành cho nó là rất xứng đáng. Chiếc bánh ngọt ngào, ngon ngọt, bơ và bong tróc. Thêm vào đó, nó nuôi sống một đám đông. Nếu bạn không có một đám đông để cho ăn, bạn sẽ có thức ăn thừa.

Bánh anh đào có thuần chay không?

Vỏ bánh anh đào truyền thống được làm bằng bơ, vì vậy nó không phải là bánh chay. Một số công thức làm bánh anh đào cũng yêu cầu chấm phần trên cùng của nhân anh đào với một miếng bơ nhỏ. Công thức này bỏ qua bước đó.

Cách làm bánh anh đào thuần chay

Bí quyết chính trong cách tổ chức bánh anh đào là sử dụng bơ thuần chay trong vỏ bánh.

Tôi thích làm món PIE CRUST TẤT CẢ, truyền thống với bơ thuần chay thay cho bơ sữa. Một số công thức yêu cầu sự kết hợp của bơ và shortening, cũng có thể làm món ăn thuần chay. Nhưng tôi chưa bao giờ thấy rằng kết hợp bơ + rút ngắn tốt hơn tất cả các món buttah.

Làm nhân bánh anh đào

Rất nhiều công thức làm bánh anh đào gọi nhân bánh anh đào đóng hộp. Nhưng tôi nghĩ rằng vẻ đẹp của chiếc bánh này là sử dụng những quả anh đào ngọt đậm và tươi. Một số loại ngon nhất là anh đào Tây Bắc.

Anh đào mang đến cho nhân bánh một hương vị tươi mới và độ ngon ngọt không thể đánh bại. Tôi thích thêm nước cốt chanh vào nhân bánh, điều mà tôi đã bắt đầu làm khi thử nghiệm CHERRY COBBLER của mình vào năm ngoái. Tôi thấy rằng hương vị chua nhẹ giúp cân bằng vị ngọt của quả anh đào.

Một bát toàn quả anh đào ngọt đỏ sẫm. Hình ảnh chiếc bát màu trắng trên nền trắng.

Lợi ích sức khỏe của quả anh đào ngọt

Tất nhiên, bánh anh đào thuần chay là một món ăn ngon. Nhưng nó mang lại cho tôi rất nhiều niềm hạnh phúc khi làm những món tráng miệng có các thành phần tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như quả anh đào ngọt ngào. Và tôi thường kết thúc bữa ăn nhẹ với trái cây khi chuẩn bị nhân bánh.

Anh đào ngọt rất giàu anthocyanins. Đây là những hợp chất có nguồn gốc thực vật tạo ra màu đỏ đậm, rực rỡ của trái cây. Các anthocyanins có thể giúp ngăn ngừa viêm nhiễm. Anthocyanins trong quả anh đào cũng là chất chống oxy hóa, có nghĩa là chúng có thể giúp bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào do lão hóa.

Xem thêm CONSTIPASS: https://www.facebook.com/thuocconstipassmacrogol3350/

Xem thêm PEDIAPEG: https://www.facebook.com/pediapeg/

Xem thêm PEGINPOL: https://www.facebook.com/peginpolmacrogol3350/

Thuoc Constipass, Pediapeg, Peginpol Macrogol 3350 Lieu Dung

 Thuốc Constipass, Pediapeg, Peginpol Macrogol 3350 Liều Dùng

Có phải thuốc tăng cường vắc xin COVID-19 là con đường phía trước?

Ngày càng có nhiều lo ngại rằng vắc xin COVID-19 không cung cấp đủ khả năng bảo vệ chống lại các biến thể mới của vi rút SARS-CoV-2. Israel đã bắt đầu cung cấp các mũi tiêm nhắc lại vắc xin Pfizer cho những người trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh và Hoa Kỳ đang đàm phán với Pfizer về việc giới thiệu các mũi tiêm này cho những người dễ bị tổn thương nhất.

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy những người đã tiêm vắc-xin COVID-19 ít có khả năng bị nhiễm vi-rút gây ra bệnh này hơn và nếu có thì họ cũng ít có các triệu chứng của bệnh nặng hơn.

Tuy nhiên, cũng đang xuất hiện bằng chứng cho thấy các loại vắc xin hiện có có thể ít bảo vệ hơn đối với các biến thể mới của SARS-CoV-2, chẳng hạn như biến thể delta.

Ví dụ, một nghiên cứu của Nguồn tin cậy đã chỉ ra rằng 95% những người được tiêm cả hai liều vắc-xin Pfizer-BioNTech hoặc Oxford-AstraZeneca COVID-19 có phản ứng miễn dịch với biến thể delta yếu hơn so với các chủng trước đó.

Những người chỉ nhận được một liều vắc-xin có phản ứng miễn dịch rất yếu, điều này cho thấy rằng một liều duy nhất của một trong hai loại vắc-xin này không mang lại sự bảo vệ đầy đủ.

Nhận thông tin cập nhật trực tiếp về đợt bùng phát COVID-19 hiện tại và truy cập trung tâm coronavirus của chúng tôi để được tư vấn thêm về cách phòng ngừa và điều trị.

Bộ Y tế Israel cũng đưa ra một tuyên bố cho biết hiệu quả của vắc-xin Pfizer-BioNTech trong việc ngăn ngừa triệu chứng COVID-19 đã giảm xuống chỉ còn 64% sau khi tiêm chủng 6 tháng. Tuy nhiên, lưu ý rằng hai liều Pfizer vẫn có thể ngăn ngừa bệnh nghiêm trọng trong 93% trường hợp.

Cho đến nay, Hoa Kỳ vẫn chưa đưa ra quyết định về việc liệu họ có chấp thuận việc tiếp cận với vắc xin tăng cường hay không. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) và Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) cho biết trong một tuyên bố chung rằng họ “chuẩn bị cho liều tăng cường nếu và khi khoa học chứng minh rằng chúng là cần thiết”.

Thuốc tăng vắc-xin là gì?

Thuốc tăng cường vắc-xin là liều vắc-xin bổ sung sẽ cung cấp thêm khả năng bảo vệ chống lại bệnh tật, vì tác dụng của một số vắc-xin có thể mất dần theo thời gian.

Thuốc tăng cường vắc-xin phổ biến đối với nhiều bệnh nhiễm trùng do vi-rút, bao gồm cúm, cần tiêm nhắc lại hàng năm và uốn ván, bạch hầu và ho gà (DTaP), cần tiêm nhắc lại sau mỗi 10 năm.

Đối với một số loại vắc xin, việc tiêm liều lượng nhỏ thường xuyên hơn sẽ hiệu quả hơn so với việc tiêm một liều vắc xin lớn duy nhất.

Xem thêm CONSTIPASS: https://www.facebook.com/thuocconstipassmacrogol3350/

Xem thêm PEDIAPEG: https://www.facebook.com/pediapeg/

Xem thêm PEGINPOL: https://www.facebook.com/peginpolmacrogol3350/

Thuoc Constipass, Pediapeg, Peginpol Cach Dung

 Thuốc Constipass, Pediapeg, Peginpol Cách Dùng

8. Nhiên liệu FWD

Tại sao theo dõi? Blog dinh dưỡng độc đáo này hướng đến việc giúp đỡ các vận động viên và những người có lối sống năng động. FWDfuel cung cấp các công thức nấu ăn và lời khuyên cho việc thay đổi chế độ ăn uống để tránh mệt mỏi và viêm nhiễm, cải thiện tiêu hóa và xác định độ nhạy cảm với thực phẩm — tất cả trong khi vẫn duy trì năng lượng bạn cần để duy trì hoạt động. FWDfuel được viết bởi các chuyên gia dinh dưỡng, bao gồm cả một người hiện đang làm việc với Cleveland Cavaliers!

9. Dinh dưỡng bị tước

Tại sao theo dõi? Sau khi chứng đau nửa đầu và hôn mê khiến cô ấy rơi xuống vực sâu, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng McKel Hill cuối cùng đã tìm thấy tiếng gọi của cô: thế giới của dinh dưỡng. Cô ra mắt Nutrition Stripped như một cách để khuyến khích độc giả trải nghiệm cơ thể của họ như cách chúng hoạt động. Cô ấy thực hiện điều này thông qua các bài báo về phong cách sống, công thức nấu ăn, phỏng vấn và các nguồn hữu ích khác.

10. Rễ rang

Tại sao theo dõi? Blogger Julia Mueller coi thực phẩm là thuốc và cô ấy nghĩ rằng bạn cũng nên như vậy! Rễ rang là quê hương của các bộ đếm s công thức nấu ăn được tạo ra để giảm viêm và ngăn ngừa bệnh tật. Bạn không thể nhầm lẫn với những món ăn ngon như Paleo Espresso Chocolate Chunk Cookies hoặc Gà húng quế Thái Lan 30 phút. Nếu bạn muốn một chế độ ăn kiêng dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh toàn diện, đây là nơi để bắt đầu.

Các blog về sức khỏe tâm thần và chánh niệm

11. Bác sĩ trị liệu thân mến

Tại sao theo dõi? Chuyên mục Đại Tây Dương hàng tuần này được tổ chức bởi nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép Lori Gottlieb. Tại Dear Therapist, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho các câu hỏi từ những độc giả thực sự, từ liên quan (“Tôi không thể chịu đựng được chị dâu của mình”) đến kịch tính (“Bạn gái tôi ngoại tình với đồng nghiệp của tôi.”). Gottlieb giải quyết tất cả chúng bằng sự đồng cảm, lòng trắc ẩn và sự trung thực — và những phản hồi của cô ấy có những phương pháp mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng để cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chính họ.

12. NAMI blog

Tại sao theo dõi? Là blog chính thức của Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần, blog NAMI đưa ra lời khuyên dựa trên bằng chứng xoay quanh nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần mà không có bất kỳ sự phán xét hay xấu hổ nào. Từ việc nuôi dạy một đứa trẻ mắc chứng OCD đến việc giải thích cảm giác trải qua ảo giác là như thế nào, blog này đề cập đến tất cả. NAMI cũng mang đến cho người đọc cơ hội “hỏi chuyên gia” bất kỳ câu hỏi nóng bỏng nào chưa được giải quyết.

13. Phật tí hon

Tại sao theo dõi? Blog này chia sẻ nhiều bài viết về “sự khôn ngoan đơn giản cho cuộc sống phức tạp”, nhưng phần chánh niệm và hòa bình của họ nổi bật với những mẹo thiết thực để có một cuộc sống bình tĩnh hơn, có chủ đích hơn. Tại đây, bạn có thể tìm hiểu các mẹo thiền để xoa dịu lo lắng, tìm hiểu các cách để tăng cường kết nối của bạn với thiên nhiên và hơn thế nữa. Nếu đó là cuộc sống đơn giản và một tâm hồn minh mẫn, thì Tiny Buddha là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

14. Thói quen Zen

Tại sao theo dõi? Blogger Leo Babuta đã chia sẻ hành trình chánh niệm của mình trên Zen Habits từ năm 2007. Trong hơn một thập kỷ viết blog, anh ấy đã đề cập đến hầu hết mọi chủ đề: bỏ việc, theo đuổi chủ nghĩa tối giản, đối mặt với cái chết, vượt qua nỗi sợ hãi, trau dồi khả năng sáng tạo — và đó chỉ là một mẫu nhỏ. Zen Habits cung cấp những bài học cuộc sống dễ hiểu mà không cần thuyết giảng. Bắt đầu từ đây nếu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn bao gồm một cuộc sống đơn giản hóa.

15. Nhặt não

Tại sao theo dõi? Với các từ khóa như động lực, năng suất, sức khỏe và cải thiện bản thân, bạn không thể nhầm lẫn với trang web này. Pick the Brain có cách tiếp cận rộng hơn so với blog “self-help” cơ bản của bạn và tập trung vào tâm lý học và giáo dục bản thân, đưa lối sống lành mạnh lên một tầm cao mới. Bạn sẽ tìm thấy các bài viết chia sẻ các kỹ thuật thiền định để giúp bạn làm việc hiệu quả, những thành tích hàng ngày đáng tự hào khi chiến đấu với chứng trầm cảm và các mẹo sử dụng bài tập thể dục để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Lối sống lành mạnh

16. mindbodygreen

Tại sao theo dõi? Với tầm nhìn phục hồi cách mọi người ăn uống, di chuyển và sống, mindbodygreen là tất cả về việc cung cấp các nguồn lực cho mọi thứ từ dinh dưỡng và thể chất đến căng thẳng và các mối quan hệ. Đây là nơi duy nhất giúp bạn chăm sóc sức khỏe mọi thứ và bạn sẽ không cảm thấy chán khi duyệt qua các bài báo, công thức, mẹo và thủ thuật thông minh.

17. Blog MyFitnessPal

Tại sao theo dõi? Blog này đồng hành với ứng dụng thể dục phổ biến cùng tên giới thiệu một chút về mọi thứ liên quan đến lối sống lành mạnh. Truy cập blog MyFitnessPal để biết các công thức nấu ăn sạch, các bài tập tại nhà được thiết kế bởi các vận động viên đẳng cấp thế giới như Lindsay Vonn, câu trả lời cho các câu hỏi phổ biến về dinh dưỡng và hơn thế nữa.

Xem thêm CONSTIPASS: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-constipass-macrogol-3350

Xem thêm PEDIAPEG: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-pediapeg-macrogol-3350

Xem thêm PEGINPOL: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-peginpol-macrogol-3350

Constipass, Pediapeg, Peginpol Gia Bao Nhieu

 Constipass, Pediapeg, Peginpol Giá Bao Nhiêu

Sức khỏe và sức khỏe đã trở thành một chủ đề nóng trong những năm gần đây. Từ các lớp học yoga đương đại đến các chế độ ăn kiêng mới hợp thời, mọi người dường như đang săn lùng điều lớn lao tiếp theo. Nhưng bạn không cần phải có tư cách thành viên thể dục ưa thích hoặc một đầu bếp riêng để khỏe mạnh; đôi khi câu trả lời có thể được tìm thấy bằng một cú nhấp chuột đơn giản của bạn.

Các blog về sức khỏe là cách tuyệt vời để cập nhật thông tin và được truyền cảm hứng khi nói đến lối sống lành mạnh. Từ dinh dưỡng và thể dục đến sức khỏe tinh thần và tinh thần, các trang web này có đầy đủ các nguồn hữu ích để giúp tăng cường sức khỏe của bạn.

25 blog về sức khỏe và sức khỏe đáng xem

Để giúp bạn tiết kiệm thời gian, chúng tôi đã xác định 25 blog về sức khỏe tốt nhất mà internet cung cấp. Cho dù bạn quan tâm đến việc giữ dáng, thử các công thức nấu ăn mới lành mạnh, giải tỏa tâm trí — hay tất cả những điều trên — thì những blog này sẽ giúp bạn tạo ra một lối sống lành mạnh hơn cho chính mình. Đánh dấu danh sách này để giữ chúng tiện dụng khi bạn cần nhất.

Blog thể dục

1. Cuộc sống cân bằng với Robin Long

Tại sao theo dõi? Là một huấn luyện viên thể dục và là bà mẹ của bốn đứa con, phương châm của Robin Long là "Ân cần hơn mặc cảm." Cô cung cấp nhiều loại Pilates miễn phí và các bài tập barre được thiết kế để giúp những phụ nữ bận rộn đưa việc tập thể dục tại nhà thành thói quen thường xuyên của họ. Tuy nhiên, The Balanced Life cung cấp nhiều hơn những video tập luyện. Bạn cũng sẽ tìm thấy một cộng đồng thành viên hỗ trợ, một blog chứa đầy các công thức nấu ăn lành mạnh và các mẹo sống có chủ đích và loạt bài tập luyện có mục tiêu để giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể chất của mình.

2. ACE Fitness

Tại sao theo dõi? Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE) tổ chức blog về thể dục và lối sống lành mạnh này. Bạn không cần phải là một vận động viên Olympic để thực hiện các mẹo chăm sóc sức khỏe này! Blog ACE Fitness có các bài tập thể dục mà mọi người có thể thực hiện hàng ngày tại nhà. Từ các bài tập thể dục thú vị dành cho gia đình mà cha mẹ và con cái có thể cùng nhau thực hiện đến các mẹo giảm căng thẳng và tập thể dục được nhắm mục tiêu cho nhóm tuổi của bạn, blog này sẽ khuyến khích bạn ưu tiên sức khỏe của mình mà không cần thành viên phòng tập.

3. Chạy đến phần kết thúc

Tại sao theo dõi? Cộng đồng chạy bộ có nhu cầu thể dục và dinh dưỡng cụ thể của riêng họ, và blog Chạy để kết thúc ở đây để giải quyết vấn đề đó. Cho dù bạn vừa mới tham gia môn thể thao này hay bạn đã hoàn thành cuộc chạy marathon, blog này đề cập đến những mối quan tâm cụ thể đối với những người chạy bộ ở mọi cấp độ, bao gồm đối phó với đau đầu gối, luyện tập sức mạnh và tìm thiết bị tốt nhất để giữ cho bạn an toàn và thoải mái trên đường chạy của bạn.

4. Yoga với Adriene

Tại sao theo dõi? Nếu gặt hái được nhiều lợi ích của yoga là một phần trong kế hoạch chăm sóc sức khỏe của bạn, thì Yoga với Adriene có thể giúp bạn đạt được điều đó. Với hàng trăm video yoga miễn phí ở các cường độ khác nhau, mọi người ở mọi cấp độ đều có thể tìm thấy thứ gì đó có thể truy cập được cho họ. Adriene có các bài tập yoga cho mọi tình huống sức khỏe mà bạn có thể tưởng tượng được, từ thư giãn nhẹ nhàng để giảm căng thẳng đến khởi động quá trình tiêu hóa sau một bữa ăn lớn.

5. Sinh thể dục

Tại sao theo dõi? Blog thể dục này đơn giản hóa thế giới tập thể dục đôi khi khó hiểu. phỏng vấn các chuyên gia về thể dục và dinh dưỡng, sau đó tạo các bài báo hữu ích bao gồm các mẹo và lời khuyên hàng đầu từ những người chuyên nghiệp. Hãy truy cập trang web dễ tìm kiếm, đẹp mắt này để có câu trả lời dựa trên khoa học cho những câu hỏi lớn nhất về thể dục của bạn.

Blog dinh dưỡng

6. Chạy trên thực phẩm

Tại sao theo dõi? Blog thực phẩm dựa trên thực vật này không chỉ dành cho những người ăn chay! Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các công thức nấu ăn được thiết kế để cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm nguyên chất mà không làm giảm hương vị. Cho dù bạn kích thích vị giác của mình với Bánh Brownie Không Nướng hay Bánh Burritos Đậu đen Thuần chay, Running on Real Food có những công thức đơn giản mà bạn cần để tạo ra những bữa ăn lành mạnh và ngon miệng ngay tại nhà.

7. Phù hợp với Foodie Finds

Tại sao theo dõi? Lee Funke, người sáng lập Fit Foodie Finds, dẫn dắt những người theo dõi cô ấy tìm kiếm các công thức nấu ăn cân bằng, lành mạnh mà không dán nhãn thực phẩm là “xấu” hoặc “vượt quá giới hạn”. Trang web này là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho các công thức nấu ăn bổ dưỡng đơn giản để chuẩn bị trước, tạo ra món salad bông cải xanh kiểu Á hoặc hummus tự làm ngon miệng, sẵn sàng mang đi mua trong tuần bận rộn của bạn. Funke cũng viết một cách cởi mở về cuộc đấu tranh của cô với chứng trầm cảm và lo lắng cũng như các chiến lược chăm sóc sức khỏe mà cô sử dụng để ưu tiên sức khỏe tâm thần của mình.

Xem thêm CONSTIPASS: https://www.facebook.com/thuocconstipassmacrogol3350/

Xem thêm PEDIAPEG: https://www.facebook.com/pediapeg/

Xem thêm PEGINPOL: https://www.facebook.com/peginpolmacrogol3350/

Constipass, Pediapeg, Peginpol Co Tot Khong

Constipass, Pediapeg, Peginpol Có Tốt Không

Khi bạn thiếu sức khỏe tốt, mọi thứ khác trong cuộc sống đều bị ảnh hưởng. Khó tập trung và học tập hơn. Bệnh tật có thể khiến bạn bị tụt lại trong quá trình học. Căng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy quá tải. Nếu bạn muốn làm tốt mọi lĩnh vực của cuộc sống, bạn phải ưu tiên sức khỏe của mình.

Trong Chỉ số Tiến bộ Xã hội năm 2020, đo lường chất lượng cuộc sống trên toàn cầu bằng cách sử dụng 50 thước đo mức độ hạnh phúc, người Mỹ đã tự đánh giá mình hiện tại tệ hơn so với 10 năm trước. Dữ liệu này được thu thập trước khi đại dịch COVID-19 tấn công, điều này chỉ làm tăng nhu cầu của quốc gia để sống lành mạnh và cân bằng hơn.

Khi chúng ta chuẩn bị bước sang một năm mới, bạn có thể cân nhắc dành nhiều thời gian hơn để rèn luyện sức khỏe và tinh thần. Bạn không nhất thiết phải trở thành thành viên phòng tập thể dục đắt tiền hoặc một kế hoạch ăn kiêng để cải thiện sức khỏe của mình. Bạn có thể nhận được các mẹo về sức khỏe và sức khỏe tốt từ các blog có thẩm quyền. Sau đây là một số blog về sức khỏe hàng đầu trong các lĩnh vực thể dục, dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần.

1. Blog của ACE Insights

Blog của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ có các bài viết về thể dục về nhiều chủ đề khác nhau như yoga, rèn luyện sức mạnh và các bài tập cho người mới bắt đầu. Các bài báo được hỗ trợ bởi các hướng dẫn và khuyến nghị từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ.

2. Nghệ thuật sống lành mạnh

Nghệ thuật sống lành mạnh cung cấp các bài viết về thể dục liên quan đến các chủ đề như thực phẩm bổ sung và đào tạo cách quãng cường độ cao. Nó cũng bao gồm các chủ đề về thực phẩm và dinh dưỡng cũng như các xu hướng về sức khỏe và hạnh phúc nói chung.

3. Nerd Fitness

Blog này cung cấp lời khuyên về sức khỏe và thể chất từ ​​một “nhóm làm việc toàn thời gian gồm 25 người yêu thích hỗ trợ (và một cộng đồng lớn trên toàn thế giới) tự mô tả. Bên cạnh một blog thú vị và hấp dẫn, Nerd Fitness còn cung cấp chương trình huấn luyện trực tuyến, các bài tập thể dục tại nhà và các tài nguyên miễn phí.

4. Blog MyFitnessPal

Đây là blog của ứng dụng theo dõi dinh dưỡng MyFitnessPal. Nhận công thức nấu ăn lành mạnh, lời khuyên dinh dưỡng, mẹo giảm cân, cảm hứng tập thể dục và hơn thế nữa.

5. Hình dạng

Trang web của tạp chí thể hình Shape có rất nhiều bài báo miễn phí, bao gồm các bài tập từng bước, lời khuyên dinh dưỡng và thông tin chi tiết về sức khỏe tâm thần. Ngoài ra còn có các mẹo và kế hoạch giảm cân và video.

6. Tốt + Tốt

Well + Good là một blog về sức khỏe với các bài viết về thể dục, dinh dưỡng, làm đẹp và hơn thế nữa. Trang web thể dục dựa trên báo chí có các cuộc phỏng vấn với các chuyên gia thể dục, các mẹo tập thể dục thực tế và video để hướng dẫn người đọc blog về quá trình tập luyện.

7. Bites of Wellness

Người sáng lập Bites of Wellness, Samantha Rowland là một huấn luyện viên cá nhân, huấn luyện viên dinh dưỡng và đầu bếp thể dục có trang web chứa các công thức nấu ăn cho những người có chế độ ăn kiêng khác nhau, bao gồm không chứa gluten, ít carb và không có sữa. Trang web này cũng chứa thông tin chi tiết về tập luyện và sức khỏe, chẳng hạn như giấc ngủ liên quan như thế nào đến việc giảm cân.

8. Ăn thức ăn cho chim

Chuyên gia dinh dưỡng toàn diện Brittany Mullins điều hành trang web này và chia sẻ các sáng tạo công thức lành mạnh tập trung vào thực phẩm toàn phần, cùng với các bài báo về sức khỏe và tập luyện

9. Tạp chí Sức khỏe

Mục dinh dưỡng của tạp chí sức khỏe cung cấp các bài báo do các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu về thực phẩm, chế độ ăn kiêng và xu hướng dinh dưỡng. Tìm lợi ích sức khỏe của một số thành phần nhất định, tìm hiểu về lợi ích và cạm bẫy của các chế độ ăn kiêng khác nhau và nhận các mẹo để ăn uống lành mạnh.

10. Healthline Nutrition

Blog dinh dưỡng của Healthline có các bài báo dựa trên nghiên cứu hàng ngày về dinh dưỡng và giảm cân. Tìm hiểu về các loại thực phẩm bạn nên ăn nhiều hơn, các loại thực phẩm nên tránh và lý do khoa học đằng sau mọi thứ mà trang web dạy cho bạn.

11. Dinh dưỡng bị tước

Nutrition Stripped là một trang web được thành lập bởi chuyên gia dinh dưỡng McKel Kooienga. Cô chia sẻ các bài viết về chủ đề dinh dưỡng thịnh hành, sử dụng khoa học để dạy độc giả về các chủ đề thực phẩm phổ biến và thói quen ăn kiêng.

12. Oh She Glows

Blog Oh She Glows giới thiệu các công thức nấu ăn thuần chay, hầu hết trong số đó cũng không chứa gluten, đậu nành và thực phẩm chế biến sẵn. Công thức nấu ăn có nguồn cảm hứng và hiểu biết sâu sắc của người sáng lập và tác giả sách nấu ăn Angela Liddon kèm theo.

13. Thời gian Nutritio

Trang web dinh dưỡng của tạp chí Time có các bài báo dựa trên các cuộc phỏng vấn với các chuyên gia dinh dưỡng về các chủ đề dinh dưỡng thịnh hành. Truy cập trang web để biết tin tức và nghiên cứu về thực phẩm.

14. Bình tĩnh

Blog Bình tĩnh xuất phát từ ứng dụng thư giãn cùng tên. Tìm tin tức liên quan đến nghiên cứu thiền, cùng với các mẹo về cách trau dồi chánh niệm và thực hành thiền.

15. DailyOM

Mục Nguồn cảm hứng trên trang web DailyOM chứa đầy trí tuệ được thiết kế để tăng cường sức khỏe tinh thần và tâm hồn. Các bài báo cỡ bite cung cấp các đoạn văn khuyến khích hàng ngày và kích thích tư duy để nắm lấy chánh niệm và cảm nhận sâu sắc hơn về sự kết nối.

Xem thêm CONSTIPASS: https://yduocxanh.com/constipass-macrogol-3350-56205/

Xem thêm PEDIAPEG: https://yduocxanh.com/pediapeg-macrogol-3350-175205‍

Xem thêm PEGINPOL: https://yduocxanh.com/buona-peginpol-61905

Constipass, Pediapeg, Peginpol Ban O Dau

Constipass, Pediapeg, Peginpol Bán Ở Đâu

Các thủ thư luôn đi đầu trong các nhu cầu thông tin và đã hỗ trợ quan trọng cho những người bảo trợ, các quan chức nhà nước và những người ra quyết định trong những thời điểm không chắc chắn. Đại dịch COVID-19 không phải là ngoại lệ và đã tạo ra một nhu cầu cấp thiết chưa từng có về việc tiếp cận kiến ​​thức chính xác, đáng tin cậy và kịp thời.

Quân đoàn Dự bị Thủ thư (LRC) được thành lập vào tháng 3 năm 2020 để đáp ứng nhu cầu này. Hơn 100 tình nguyện viên trên toàn thế giới đã đăng ký hợp tác với Mạng lưới Cảnh báo & Ứng phó Dịch bệnh Toàn cầu (GOARN) của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và đã đảm bảo rằng các chuyên gia y tế và khoa học có quyền truy cập thông tin mới nhất trong đại dịch COVID-19 thông qua tìm kiếm tài liệu qua trung gian các dịch vụ.

Chúng tôi đã hỏi bốn thủ thư, những người ở các quốc gia khác nhau trên thế giới, về kinh nghiệm của họ khi là tình nguyện viên của Quân đoàn Dự bị Thủ thư:

Hãy cho chúng tôi biết về bản thân! Bạn hiện đang làm việc với thư viện nào?

Jane Orbell-Smith: Tôi là một thủ thư y tế chuyên nghiệp là người hành nghề duy nhất, làm việc với tư cách là Giám đốc Thư viện cho Thư viện Bệnh viện Redcliffe và Thư viện Bệnh viện Caboolture. Các Thư viện phục vụ nhân viên y tế có trụ sở tại hai bệnh viện cộng với bệnh viện nông thôn nhỏ, Bệnh viện Kilcoy, và Cơ sở Cải huấn Woodford. Các dịch vụ của chúng tôi là một phần của Bệnh viện Metro North và Dịch vụ Y tế có trụ sở tại Đông Nam Queensland. Đây là dịch vụ y tế công cộng lớn nhất ở Úc.

Denise Smith: Tôi đến từ Ontario, Canada và tôi hiện đang làm việc với Thư viện Khoa học Y tế tại Đại học McMaster, nơi phục vụ Khoa Khoa học Sức khỏe của trường đại học cũng như các bệnh viện Khoa học Y tế Hamilton — đặc biệt là Trung tâm Y tế Đại học McMaster, nơi có Bệnh viện nhi McMaster.

Tôi đã là một thủ thư được gần tám năm và đã làm việc với tư cách là một thủ thư khoa học sức khỏe từ cuối năm 2014. Tôi hoàn toàn không có kiến ​​thức về bất cứ điều gì liên quan đến sức khỏe hoặc khoa học. Bằng đại học của tôi là cử nhân với danh dự kết hợp trong cả Nghiên cứu Hiện đại Sơ khai (nghệ thuật, văn học và triết học từ 16-18) và Nghiên cứu Phát triển Quốc tế. Trước khi trở thành thủ thư, tôi muốn làm việc với các tổ chức phát triển quốc tế, đặc biệt là ở Mỹ Latinh, nơi tàn tích của chủ nghĩa thực dân Tây Ban Nha vẫn còn rất nổi bật cho đến ngày nay. Rắc rối duy nhất là bằng cấp phát triển quốc tế của tôi không cung cấp cho tôi những kỹ năng khó mà các loại tổ chức tôi muốn làm việc đang tìm kiếm. Vì vậy, tôi đã đến trường thư viện và bằng cách nào đó, nhờ sự kết hợp giữa may mắn và nỗ lực đã trở thành một thủ thư khoa học sức khỏe!

“Tôi là một trong những thủ thư đã thay đổi nghề nghiệp ở tuổi bốn mươi và rất vui vì tôi đã làm như vậy! … Tôi đam mê học tập suốt đời. ”

Joanne Doucette: Tôi là người gốc Bostonian hiện đang làm việc tại Đại học MCPHS (chính thức là Cao đẳng Dược và Khoa học Y tế Massachusetts) ở Boston, là một trường khoa học sức khỏe quy mô vừa phải với khoảng 7000 sinh viên trên ba cơ sở. Chúng tôi có các dịch vụ trong hầu hết các ngành khoa học sức khỏe nhưng không có trường y khoa liên kết. Chúng tôi nằm đối diện với Trường Y Harvard và được bao quanh bởi các bệnh viện.

Tôi có kiến ​​thức cơ bản về vật lý y tế, đã làm việc tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts gần hai mươi năm trong lĩnh vực ung thư bức xạ. Tôi là một trong những thủ thư đã thay đổi nghề nghiệp ở tuổi bốn mươi và rất vui vì tôi đã làm như vậy! Tôi có bằng đại học về Vật lý và ba bằng thạc sĩ về Khoa học máy tính, Bệnh lý ngôn ngữ nói cũng như Thư viện và Khoa học thông tin. Tôi đam mê học tập suốt đời. Công việc yêu thích của tôi là làm việc với các sinh viên tốt nghiệp trong các dự án nghiên cứu của họ, giúp họ tìm kiếm thông tin chất lượng và toàn diện.

Isatou N’Jie: Tôi hiện đang làm Thư viện lâm sàng tại Quỹ NHS Foundation Trust (NELFT) ở Đông Bắc London. Tôi đã thích một sự nghiệp trong thư viện và dịch vụ thông tin kéo dài hơn 30 năm. Tôi đã làm việc trong các lĩnh vực thông tin thư viện khác nhau bao gồm học thuật, nghiên cứu và phát triển thương mại, luật và y tế. Tôi tốt nghiệp Đại học Loughborough, Vương quốc Anh. Tôi là Quản lý Thư viện Công chứng và là Người Đánh giá Đủ điều kiện, làm việc với Viện Chuyên gia Thông tin Thư viện Chartered (CILIP). Tôi cũng là thành viên Khoa tại Đại hội Thế giới của Liên đoàn Sức khỏe Tâm thần Thế giới (WFMH), năm 2021.

Bạn đã trải nghiệm gì với tư cách là một tình nguyện viên của LRC, và điều thú vị nhất trong công việc của bạn với tổ chức là gì?

Jane: Tôi đã làm việc trong dự án ban đầu của WHO và lập chỉ mục hàng trăm hồ sơ. Thật tuyệt khi được tham gia vì tôi có thể phù hợp với công việc của mình và chênh lệch múi giờ có nghĩa là tôi có thể nhận công việc mà những người khác không làm được. Không thể đánh giá thấp vai trò của những người thiết lập chương trình; đó là một bước đi dũng cảm, đặc biệt là khi chính phủ Hoa Kỳ rút tiền tài trợ từ WHO.

Xem thêm CONSTIPASS: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-constipass-macrogol-3350

Xem thêm PEDIAPEG: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-pediapeg-macrogol-3350

Xem thêm PEGINPOL: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-peginpol-macrogol-3350

Constipass, Pediapeg, Peginpol Mua Ban O Dau

Constipass, Pediapeg, Peginpol Mua Bán Ở Đâu

Sự thật về cặp song sinh dinh dưỡng…

Lần đầu tiên chúng tôi thử ghi lại những gì chúng tôi đã ăn là khi chúng tôi học đại học để trở thành chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi đã tham gia một trong những lớp học dinh dưỡng “thực sự” đầu tiên của mình và chúng tôi phải đóng vai trò là một trong những khách hàng của mình và thực hành ghi lại những gì chúng tôi đã ăn. Thành thật mà nói, chúng tôi nghĩ đó là một nỗi đau và chúng tôi không muốn ghi lại mọi thứ, nhưng chúng tôi hiểu giá trị của nó. Sau khi làm điều đó, chúng tôi sẽ hợp tác với một người bạn cùng lớp và sau đó giúp họ tìm ra những thay đổi mà họ có thể thực hiện với chế độ dinh dưỡng và thói quen sống để cải thiện sức khỏe của họ.

Chúng tôi rất hào hứng về điều đó và khi chúng tôi đang nói về nó, Tammy chộp lấy một nắm hạt. Sau khi ăn xong, Lyssie nói, "Bạn có định ghi lại những gì bạn đã ăn không?"

Tammy nói, "Ồ, vâng! Tôi sẽ quên mất! "

Đúng, cô ấy sẽ quên! 🙂 Và đó là điều. Trong xã hội ngày nay, chúng ta không nhận thức được những gì chúng ta ăn. Và chỉ đơn giản là hành động ghi lại nó khiến chúng ta nhận biết được.

Việc ghi nhật ký thực phẩm về những gì bạn ăn có khiến bạn phải chịu trách nhiệm không?

Bạn đặt cược! Trên thực tế, chúng tôi đã có rất nhiều khách hàng đến với chúng tôi và nói, "Tôi chỉ không cảm thấy muốn viết nó ra, vì vậy tôi không ăn nó!"

# 2: Điều thứ hai mà khách hàng giảm cân của chúng tôi làm có liên quan đến thành công giảm béo lâu dài…

Họ không tập trung vào việc cắt bỏ bất cứ thứ gì. Những khách hàng giảm cân thành công của chúng tôi biết rằng khi muốn giảm cân lâu dài, không phải là họ không ăn gì, như không ăn tinh bột. Đó không phải là về chế độ ăn kiêng keto hay chế độ ăn kiêng Paleo. Giảm cân thành công là họ cảm thấy hài lòng. Và cảm thấy hài lòng lâu dài. Đó là về những gì họ ăn.

Chín mươi chín phần trăm thời gian, điều này có nghĩa là họ đang ăn carbohydrate lành mạnh. Họ đang ăn protein. Họ đang ăn những thực phẩm nhiều màu sắc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp các đường dẫn enzym hoạt động tốt hơn, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể họ có thể sử dụng để thực sự thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm mỡ cơ thể — bao gồm cả mỡ bụng.

Khi tập trung vào những món ăn ngon bổ dưỡng cho cơ thể chứ không phải trong danh sách những món không được ăn, họ cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh và tràn đầy năng lượng. Nếu tập trung vào việc tránh thức ăn, họ sẽ cảm thấy kiệt sức. Tập trung vào danh sách thực phẩm cần tránh chỉ là không thỏa mãn về mặt cảm xúc! Bạn sẽ có thể làm điều đó trong bao lâu? Đối với hầu hết mọi người, câu trả lời là- không dài lắm!

Tránh toàn bộ nhóm thực phẩm (như carbs) có thể giúp bạn giảm cân ban đầu, nhưng về lâu dài, nếu bạn giống như những khách hàng của chúng tôi đã thử làm điều đó trong quá khứ, bạn sẽ thấy rằng nếu bạn muốn bữa tối, cuối cùng bạn sẽ không muốn cảm thấy bị giới hạn như vậy.

Tước tích không bằng giảm cân thành công lâu dài.

Halleluyah! Vì dù sao ai cũng muốn sống trong cảnh thiếu thốn?

Những khách hàng giảm cân thành công nhất của chúng tôi biết rằng dựa vào ý chí và động lực để giảm béo lâu dài không có tác dụng.

Chế độ ăn kiêng khiến bạn cảm thấy thiếu thốn (với danh sách các loại thực phẩm cần tránh) mong muốn bạn trở nên hoàn hảo, vì vậy chúng khiến bạn thất bại (ai là người “hoàn hảo”? Chúng tôi chắc chắn không!). Không có cái gọi là hoàn hảo. Những khách hàng giảm cân thành công của chúng tôi biết điều này! Vì vậy, đừng đánh bại bản thân khi đi chệch hướng với một trong những chế độ ăn kiêng hạn chế này! Kế hoạch đó không phù hợp với bạn. Trên thực tế, điều đó không phù hợp với bất kỳ ai, bởi vì cuộc sống quá ngắn ngủi để lúc nào cũng cảm thấy thiếu thốn. Chắc chắn, chúng ta không thể mong đợi để giảm cân và luôn có lợi cho sức khỏe khi ăn mì ống, bánh mì kẹp thịt và bánh quy, nhưng chúng ta có thể thỉnh thoảng ăn những món ăn yêu thích của mình và giảm cân! Sau tất cả, đó là những gì chúng tôi giúp khách hàng của mình làm!

# 3: Điều thứ ba mà những khách hàng giảm cân thành công nhất của chúng tôi làm có liên quan đến việc giảm mỡ lâu dài là…

Họ chấp nhận thực tế rằng cơ thể của họ là duy nhất. Họ biết rằng nếu họ thực sự muốn giảm cân bền vững, đó không phải là một chế độ ăn uống cụ thể, mà là để cơ thể duy nhất của họ hoạt động ở mức đỉnh cao (trong khi ăn các loại thực phẩm lành mạnh theo cách dành riêng cho họ)

Nếu cơ thể của bạn không hoạt động tối ưu, bạn sẽ không thể giảm cân hoặc thậm chí có thể giảm cân ngay từ đầu, cho dù chế độ ăn uống của bạn có tốt đến đâu.

Những khách hàng giảm cân thành công nhất của chúng tôi nhận thức được rằng khi cơ thể của họ hoạt động hiệu quả thì việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn. Trên thực tế, khi họ ăn thực phẩm bổ dưỡng và họ đang thực hiện những việc như thực hiện các bước để giảm viêm, ngủ ngon hơn và thay đổi cách cơ thể phản ứng với căng thẳng, đó là khi việc nhìn thấy kết quả và việc giảm cân thực sự bắt đầu có hiệu quả.

Đó là lý do tại sao chúng tôi tập trung vào việc giúp họ có được cơ thể hoạt động đỉnh cao bằng cách tăng mức năng lượng cá nhân, tăng cường khả năng miễn dịch, làm cho quá trình trao đổi chất của họ hiệu quả hơn, cân bằng cortisol và các hormone khác, đồng thời giảm viêm mãn tính để nó không bị trong cách giảm cân của họ. Chúng tôi làm điều này vì chúng tôi giúp khách hàng của mình ăn những thực phẩm có lợi cho cơ thể duy nhất của họ và phù hợp với lối sống của họ.

Xem thêm CONSTIPASS: https://www.facebook.com/thuocconstipassmacrogol3350/

Xem thêm PEDIAPEG: https://www.facebook.com/pediapeg/

Xem thêm PEGINPOL: https://www.facebook.com/peginpolmacrogol3350/