Bạn có bật ra khỏi giường vào sáng sớm đầy mê hoặc và sẵn sàng để đi? Hay bạn tát báo thức báo lại cho đến giây cuối cùng có thể và kéo cơ thể mệt mỏi của bạn để làm việc?
Hooray nếu bạn là một con cá mập buổi sáng vì thói quen ngủ tự nhiên của bạn, hoặc nhịp sinh học, phù hợp với lịch trình làm việc truyền thống từ 8 đến 5 và thời gian nghỉ học.
Nhưng đó là một bummer nếu bạn là một con cú đêm, primed để thực hiện tốt hơn vào buổi chiều và buổi tối và thức khuya, theo một nghiên cứu mới được công bố hôm thứ Hai trên tạp chí Tâm thần học phân tử.
Nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu giấc ngủ được thu thập từ các màn hình hoạt động cổ tay được đeo bởi hơn 85.000 người tham gia Nghiên cứu Biobank của Vương quốc Anh, nơi chứa thông tin di truyền và sức khỏe chuyên sâu về hơn nửa triệu người Anh.
Các nhà nghiên cứu đã so sánh thông tin giấc ngủ đó với tự báo cáo tâm trạng và thấy rằng những người có chu kỳ ngủ sai lệch có nhiều khả năng báo cáo trầm cảm, lo lắng và có ít cảm giác hạnh phúc hơn.
Chuyên gia giấc ngủ Kristen Knutson, phó giáo sư thần kinh học và y học dự phòng tại Đại học Tây Bắc Feinberg School of Medicine, người không tham gia vào nghiên cứu cho biết: "Các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc trở thành một con cú đêm có thể là kết quả của việc trở thành một con cú đêm sống trong thế giới của một người buổi sáng, dẫn đến sự gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể họ."
Bất chấp đồng hồ cơ thể bên trong của chúng ta dường như có liên quan cao đến mức độ trầm cảm và "có sự sai lệch cao hơn có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm cao hơn", tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Jessica Tyrrell, giảng viên cao cấp tại Trường Y khoa Đại học Exeter ở Anh cho biết.
Các nghiên cứu trước đây, bao gồm một nghiên cứu của Knutson, đã xác định mối quan hệ giữa trầm cảm và chu kỳ ngủ, "mặc dù bằng chứng mạnh nhất là từ những người lao động thay đổi," Tyrrell nói, "với một số nghiên cứu cho thấy những cá nhân này có tỷ lệ trầm cảm và hạnh phúc thấp hơn."
Tin tốt cho người buổi sáng
Mặt khác, một "phát hiện mới lạ và quan trọng" của nghiên cứu là những người thích thức dậy vào buổi sáng ít có khả năng có thời gian ngủ không đều so với cú đêm, Knutson nói.
Nếu bạn là một người buổi sáng, thì bạn ít có khả năng bị trầm cảm và có nhiều khả năng báo cáo hạnh phúc cao hơn. Điều này một phần có thể là do những người là người buổi sáng ít có khả năng bị 'độ trễ phản lực xã hội', " Tyrrell giải thích. "
"Độ trễ phản lực xã hội" xảy ra khi chúng ta đi ngủ muộn hơn và thức dậy muộn hơn vào cuối tuần so với các ngày trong tuần khi chúng ta phải thức dậy để làm việc. Đó là một thuật ngữ vay mượn từ độ trễ máy bay phản lực mà chúng ta trải nghiệm khi chúng ta di chuyển giữa các múi giờ, chỉ có độ trễ phản lực xã hội là "hậu quả của sự khác biệt giữa nhịp sinh học của chính một cá nhân và thời gian hàng ngày được xác định bởi các ràng buộc xã hội," Tyrrell giải thích.
Knutson cho biết các lý do khác có thể bao gồm tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời cho những người dậy sớm.
"Phơi sáng lớn hơn trong số các loại buổi sáng và có thể giảm ở những người có sự thay đổi giấc ngủ lớn hơn. Thật vậy, liệu pháp ánh sáng rực rỡ là một phương pháp điều trị cho một số dạng trầm cảm," cô giải thích.
Xem chi tiết thực phẩm chức năng của Mỹ: https://vk.com/wall557620978_148
Xem chi tiết thực phẩm chức năng của Úc:https://www.reddit.com/user/yduocxanh1/comments/nnk4zg/reddit_doi_tac_thuc_pham_chuc_nang_cua_my_uc_nhat/
Xem chi tiết thực phẩm chức năng của Nhật: https://getpocket.com/@yduocxanh/share/6172880
Xem chi tiết thực phẩm chức năng của Hàn Quốc: https://yduocxanh.business.site/posts/2502722484826203216
